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Vielleicht hast du schon einmal etwas von Ayurveda gehört? Bei Ayurveda handelt es sich um traditionelle Medizin und Heilkunst, die ihren Ursprung in Indien hat. Ayurveda ist aber nicht nur als Heilkunde zu betrachten, es handelt sich viel mehr um einen ganzheitlichen, gesunden Lebensstil, der im Einklang mit der Natur steht. Während meiner Ausbildung als Ayurveda Massage Therapeutin konnte ich sehr viel über die Ansätze, Sichtweisen und Anwendungen im Ayurveda lernen,  und sie haben mich tiefgreifend überzeugt. Ich bin der festen Überzeugung, daß die ayurvedischen Weisheiten und Praktiken die perfekte Ergänzung zur Schulmedizin und westlichen Ansätzen und Anwendungen darstellen.

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Das Wort "Schönheitsschlaf" hat seine absolute Berechtigung. Denn Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Hautgesundheit und das äußere Erscheinungsbild. Während des Schlafes erfolgt vermehrt Zellregeneration und -reperatur, was zur Erneuerung der Hautzellen und Reparatur von Schäden beiträgt. Der Körper produziert während des Schlafes vermehrt Kollagen, dass für die Hautelastizität entscheidend ist. Auch der Feuchtigkeitsgehalt der Haut wird während dem Schlaf reguliert. Der Schlaf hat weiters eine positive Auswirkung auf Entzündungsherde, diese werden im Schlaf reduziert. Wenn du ausreichend geschlafen hast und erholt aufwachst, wird sich das auch an strahlenden Augen ohne Augenringen oder Schwellungen bemerkbar machen. Allerdings ist die Zeitspanne, die du schläfst – optimalerweise solltest du 6-8 Stunden schlafen– nicht alleine ausschlaggebend für die Schlafqualität und Regeneration im Körper. In der Tat spielt es auch eine große Rolle, zu welcher Uhrzeit du schläfst. Denn unser Körper unterliegt einer biologischen Uhr, dem sogenannten circadiaden Rhythmus. Dieser wird unter Anderem von äußeren Einflüssen wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Die Zirbeldrüse zum Beispiel, beginnt nach Einbruch der Dunkelheit vermehrt Melatonin zu produzieren. Das wiederum reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Während des Tiefschlafs setzt der Körper vermehrt Wachstumshormone frei, die für Zellreparatur, Wachstum und allgemeine Regeneration wichtig sind. Während dieser Phase wird auch das glymphatische System aktiver. Dieses System entfernt sozusagen Abfallstoffe aus dem Gehirn. Das wiederum trägt zum Stressabbau bei und steigert die kognitive Funktion. Auch die Stoffwechselfunktion wird während des Schlafes reguliert, was wiederum Einfluss auf das Gewicht und deinen Energiehaushalt unter Tags haben kann.

Vielleicht ist dir Aktivkohle als Heilmittel bekannt. Aktivkohle ist aufgrund ihrer porösen Oberfläche in der Lage, eine große Menge an Verunreinigungen zu absorbieren. Weshalb sie in der Medizin zur Behandlung von Vergiftungen oder zur Linderung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt wird.

Es ist der Geheimtipp der Models und Beauty- Enthuisasten: der Gesichtsspray.

Glutathion ist ein wichtiges Antioxidans, das der Körper selbst produziert. Es besteht aus einer Kette von Aminosäuren und ist wichtig für die Zellschutzfunktion. Es ist essenziell für uns, da es die Zellen vor oxidative Stress schützt, den Körper von schädlichen Substanzen entgiftet, und das Immunsystem unterstützt. Mit dem Alter nehmen unsere Glutathion-Reserven im Körper ab. Gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind förderlich, um das Glutathion-Level im Körper zu unterstützten. Wir nehmen es zwar nicht direkt in seiner verbundenen Form über die Nahrung auf, jedoch gibt es Lebensmittel, die Vorstufen von Glutathion enthalten. Proteinreiche Nahrung zum Beispiel, fördert die Glutathionproduktion im Körper. Weiters sind schwefelhaltige Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Spinat, Spargel und Brokkoli für den Prozess förderlich. Ein weiterer Weg, um den Glutathionspeicher im Körper aufzufüllen, ist über Nahrungsergänzungsmittel oder auch über Infusionen. Es gibt Wellness- und Schönheitskliniken, die diese Infusionen anbieten. Manchmal werden Sie auch mit anderen Substanzen wie Vitamin C oder B- Vitaminen kombiniert. Diese Infusionen sollen das Energie-Level boosten und eine Detox Wirkung haben.

Honig und Hautpflege - das passt exzellent zusammen. Denn Honig ist ein natürlicher Inhaltsstoff mit sowohl entzündugungshemmenden als auch beruhigenden Eigenschaften. Er ist vollgepackt mit Vitaminen, wie Vitamin C, B- Vitaminen (B1, B2, B3, B5 und B6) und Vitamin K, und auch Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium,Magnesium, Kalium, Phosphor und Zink. Das macht Honig nicht nur zum Superfood, sondern auch zu einem wertvollen Bestandteil in der Anti Aging Kosmetik. Selbiges gilt auch für Propolis, ein von Bienen produziertes Harz, sowie Gelée Royale, der von Bienenlarven produziert wird, und wertvolle Proteine und Aminosäuren enthält, die die Haut nähren und regenerieren. Übrigens dient Gelée Royale als Futtermittel für die Bienenkönigin, er erhält ihre Gesundheit und Vitalität. Wenn eine Allergie gegen Bienen oder Honig bei dir ausgeschlossen ist, dann lohnt es sich auf jeden Fall, in Hautpflegeprodukte mit dem Inhaltsstoff Honig zu investieren. Bei hochwertiger Kosmetik mit Honig wirst du sofort merken, wie Honig dir eine unvergleichlich weiche und geschmeidige Haut verleiht. Empfehlenswert sind ganz besonders Honig- Masken, Honig- Tagescremen und auch Nachtcremen. Auch bei derLippenpflege ist ein Pflegestift mit Honig oder Bienenwachs eine sehr gute Wahl. Natürlich kannst du eine Honigmaske auch selbst zu Hause anfertigen: Dazu vermischt du ganz einfach zwei Esslöffel Honig mit einem Esslöffel Kokos- oder Olivenöl, je nach Verträglichkeit kannst du ein ätherisches Öl, wie zum Beispiel Lavendel hinzufügen. Ein ganz besonderer Anti Aging Tipp von mir: füge etwas  Vitamin E Öl hinzu, für den Extra Boost. Trage die Maske nach der Zubereitung sofort auf, da selbstgemachte Kosmetik immer gleich verwendet werden sollte. Ansonsten besteht nämlich die Gefahr, das sich Keime bilden und ansammeln, da selbstgemachte Kosmetik klarer Weise keine Konservierungsstoffe enthält, wie Kosmetik, die du im Geschäft kaufst.

Für manche von uns, wie mich  zum Beispiel, löst der Kaffee am Morgen wahre Glücksgefühle aus. Und Kaffee hat in der Tat auch einige gesundheitliche Vorteile, er enthält zum Beispiel Antioxidantien.

Grüner Tee hat viele Vorteile für die Gesundheit, und das nicht nur als Getränk. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Katechinen, die entzündungshemmende und möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften haben können. Regelmäßiger Konsum von grünem Tee kann auch die Herzgesundheit unterstützen, den Stoffwechsel ankurbeln, und beim Gewichtsmanagement helfen. Er enthält Koffein, was dazu beitragen kann, die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit zu verbessern. Im Vergleich zu Kaffee enthält grüner Tee  Koffein jedoch in wesentlich geringeren Mengen. Ähnlich verhält es sich übrigens auch bei Matcha. Ganz klar zählt grüner Tee aufgrund seiner gesundheitlich vorteilhaften Inhaltsstoffe zu den Superfoods.Als Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten bietet grüner Tee ebenfalls unzählige Vorteile. Er besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, und ist deshalb besonders für empfindliche Haut geeignet, da er die Haut beruhigt. Auch wenn du zu öliger Haut neigst, solltest du Hautpflegeprodukte mit dem Inhaltsstoff grünen Tee in deine Hautpflegeroutine mit einbeziehen. In dem Fall ist eine Tonerdemaske mit grünem Tee besonders empfehlenswert. In jedem Fall trägt grüner Tee zur allgemeinen Gesundheit, und damit zur Hautgesundheit bei.

Kann man denn bei der Gesichtsreinigung etwas falsch machen? Nun, es gibt durchaus einige Dinge zu beachten. Die Gesichtshaut ist empfindlicher, als die Haut an unserem Körper. Deshalb solltest du darauf achten, eine geeignete milde Seife zu verwenden, wenn du das Gesicht wäschst. Optimalerweise enthält dein Reinigungsprodukt für das Gesicht keine Duftstoffe oder hypoallergenen Stoffe. Es gibt eine Reihe an verschiedenen Gesichtsreinigern, die unterschiedliche Inhaltsstoffe und auch unterschiedliche Konsistenzen haben. Was für dich persönlich geeignet ist, hängt ebenfalls von unterschiedlichen Faktoren ab. Zum Beispiel von deinen persönlichen Präferenzen. Manche waschen ihr Gesicht lieber mit einem Schaum oder einer Mousse, andere wiederum mit einem Waschgel oder einer Waschcreme. Auch die Beschaffenheit und Empfindlichkeit deiner Haut spielt eine Rolle. Das Waschgel zum Beispiel eignet sich meist besonders für sensible Hauttypen. Geeignet für sensible Hauttypen sind Inhaltsstoffe wie  Aloe Vera und  Hyaluronsäure. Wer mit empfindlicher, trockener Haut zu kämpfen hat, kann auch auf eine Öl-basierte Waschlotion zurückgreifen. Diese kann beruhigende Öle wie Kamillenöl oder Jojobaöl enthalten. Sollte das vorwiegende Hautproblem allerdings eine eher ölige Haut sein, so kann ein Waschschaum oder eine Mousse die optimale Wahl sein. Der Waschschaum reinigt die Haut besonders porentief. Bei normaler Haut eignen sich cremige Gesichtsreiniger oder auch ein Gesichtsreinigungsbalm. Letzterer sollte besonders dann zum Einsatz kommen, wenn du Make-up oder Sonnencreme aus dem Gesicht entfernen möchtest. Der Gesichtsreinigungsbalm enthält Emulgatoren, die hartnäckiges Make-up sozusagen auflösen. Gleichzeitig versorgt er die Haut mit nährenden Ölen. Für eine besonders gründliche Reinigung kannst du den Reinigungsbalm auf ein Reinigungspad oder einen Schwamm, der speziell für die Gesichtsreinigung geeignet ist, auftragen. Du siehst also, unterschiedliche Situationen erfordern ebenfalls unterschiedliche Formen der Gesichtsreinigung. Wenn deine Haut nicht besonders empfindlich ist, so kannst du ab und zu auch ein Waschpeeling verwenden. Ich verwende es zwei bis dreimal in der Woche, denn das entfernt rauhe Hautschüppchen und hinterlässt eine streichelzarte Haut. Es ist nicht empfehlenswert täglich ein Waschpeeling anzuwenden. Nachdem du dein Gesicht gewaschen hast, solltest du einen Toner verwenden, bevor du ein Serum und eine Creme aufträgst. Hier ist ein ganz wichtiger Tipp für dich: Verwende Mizellenwasser nicht als Toner! Mizellenwasser eignet sich zum Abschminken, es sollte danach aber unbedingt wieder abgewaschen werden. Denn Mizellenwasser enthält Seifen-ähnliche Tenside. Verwende einen Toner oder ein Gesichtswasser, welches ebenfalls auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Je nach Bedarf kann es mit Hyaluronsäure, Glycerin, Vitaminen, Salicylsäure und anderen Hautpflegeinhaltsstoffen angereichert sein und natürlich kann es auch natürliche Essenzen, wie Aloe Vera oder grünen Tee enthalten. Deine Gesichtspflege Routine sollte mehrere Schritte beinhalten, und du solltest dir morgens und abends dafür Zeit nehmen. Denn damit bewahrst du ein gesundes Hautbild und dein jugendliches Aussehen.

Biotin ist ein Vitamin aus dem B – Komplex. Genauer handelt es sich um das Vitamin B7, welches auch als Vitamin H bekannt ist. Es ist notwendig für die  Verstoffwechselung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Da es beim Stoffwechsel eine Rolle spielt, ist es ebenfalls ein Energielieferant. Denn es wandelt Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Energie um. Auch unser Nervensystem profitiert von Biotin. In der Hautgesundheit übernimmt Biotin eine weitere wichtige Funktion. Bestimmt hast du gewusst, dass die Einnahme von Biotin das Wachstum von Haaren und Nägeln fördert. Wusstest du auch, dass während der Schwangerschaft eine zusätzliche Einnahme von Biotin vorteilhaft ist? In seiner natürlichen Form kommt das B7 Vitamin in Eiern, Nüsse, Samen, Fisch, Fleisch und verschiedenen Gemüsesorten vor. Man kann Biotin oder B7 auch supplementieren. Wenn du deine Haare und Nägel von innen stärken möchtest, und deiner Haut etwas Gutes tun möchtest, ist es relativ unbedenklich, zusätzlich Biotin einzunehmen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30-100 µg.

Du kennst bestimmt das eine oder andere Kosmetikgerät, das für den Heimgebrauch bestimmt ist. Manche von diesen Geräten liefern eine so gute Qualität in der Anwendung, dass sie einen Besuch im Schönheitssalon überflüssig machen können. Natürlich gibt es eine fast unendliche Vielzahl an Kosmetikgeräten für den Heimgebrauch, die wiederum total unterschiedliche Funktionen haben. Es ist unmöglich alle Kosmetikgeräte für den Heimgebrauch aufzuzählen und unter die Lupe zu nehmen. Ich möchte nur nur einige wenige erwähnen, von denen ich persönlich überzeugt bin, und denke, dass sie in der Hautpflegeroutine zu Hause sinnvoll sind. Bei diesen Geräten für den Heimgebrauch lohnt sich eine Investition:

Seide hat im Hinblick auf Anti Aging unglaublich viele Vorteile. Das Schlafen auf einem Seidenkissen zum Beispiel, kann den Alterungsprozess der Haut verzögern. Auch die Haare profitieren vom Tragen einer Seidenmütze über Nacht. Wegen ihrer vielen positiven Effekte auf die Haut, wird Seide auch in der Hautpflege verwendet. Seidenextrakte, oder so genannte Seidenproteine findet man in einer Vielzahl von Cremes, Seren und Masken, die speziell auf Anti Aging abzielen. Denn Seidenproteine sind in der Lage, Feuchtigkeit zu binden. Sie wirken beruhigend, und machen die Haut geschmeidig und glatt. Sowohl die Anwendung von Hautpflegeprodukten, die Seidenproteine enthalten, als auch das Tragen von Seide oder Schlafen auf einem Seidenkissen, können das Auftreten feiner Linien und Falten reduzieren. Wie bei allen anderen Dingen ist es wichtig, dass du deiner “ Seiden – Routine“ konsequent folgst.

Deine Hände freuen sich über Zuwendung und Pflege genauso wie der Rest deines Körpers. Es heißt ja, die Hände würden das wahre Alter verraten. Doch glücklicherweise gibt es einige Pflegerituale, um den Zeichen der Zeit ein Schnippchen zu schlagen.Es ist wichtig, dass du deine Hände regelmäßig eincremst. Es gibt viele verschiedene Handcremen mit sehr unterschiedlichen Wirkstoffen. Um den Zeichen der Zeit entgegen zu wirken, eignen sich Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und grüner Tee– Extrakt. Diese Inhaltsstoffe sind  bekannt dafür, freie Radikale zu bekämpfen. Mit Retinol kannst du die Kollagenproduktion deiner Haut stimulieren, natürlich auch auf den Händen. Peptide tragen ebenfalls zu Hautelastizität bei. Shea Butter oder Kokosöl versorgen die empfindliche Haut an den Händen mit reichhaltigen Nährstoffen. Ganz wichtig ist es, dass du den Sonnenschutz auch auf den Händen auf trägst. Das kannst du das ganze Jahr über tun, deine Hände werden es dir später danken. Denn die Hände sind praktisch am meisten den schädlichen UV Strahlen ausgesetzt.

Hautmasken sind eine wunderbare Ergänzung zu deinem Hautpflegeregimen, oder ein wunderbares Ritual für einen Beauty Tag. Sie versorgen deine Gesichtshaut mit einer Extraportion an hochwirksamen Pflegeinhaltsstoffen. Heute möchte ich mit dir die verschiedenen Arten von Gesichtsmasken erkunden.

Ich bin sehr begeistert von Rosenessenzen oder Rosenextrakten in der Hautpflege. Das beginnt schon dabei, dass diese wirklich wunderbar duften. Rosenessenzen sind außerdem  Power – Player in der Hautpflege und wenn es um Anti Aging geht. Sie sind üblicherweise sehr gut hautverträglich, da sie beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Ein weiterer Pluspunkt besteht darin, dass Rosenessenzen besonders viele Antioxidantien besitzen. Damit können sie der Haut helfen, die Zeichen der Zeit zu bekämpfen, da sie die Hautzellen vor freien Radikalen schützen. Regelmäßige Pflege mit Rosenessenzen helfen, die Haut zu straffen, und verbessern die Hautelastizität. Wenn du deine Haut gerne mit Rosenessenzen pflegst, so hast du auch eine ganze Bandbreite an Vitaminen abgedeckt, von denen deine Haut profitiert. Denn sie enthalten Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E, so wie Mineralstoffe, welche die Haut nähren und unterstützen. Es gibt sehr unterschiedliche Hautpflegeprodukte mit Rosenessenzen – vom Gesichtswasser über Gesichtsreiniger, Hautcremen, Handcremen und Seren. Ich persönlich trage immer ein Gesichtsspray mit Rosenwasser bei mir. Mit dem kann ich meine Haut auch unterwegs befeuchten, in dem ich damit über mein Gesicht sprühe. So ein Gesichtsspray für zwischendurch und unterweg, ist eine tolle Ergänzung zum Pflegeregimen und außerdem ein wunderbarer Beauty Hack.

Wahrscheinlich hast du schon einmal etwas über Niacinamid gehört. Hier handelt es sich um das B3 Vitamin. In der Hautpflege bietet Niacinamid verschiedene spezifische Vorteile. Ganz allgemein stärkt Niacinamid die Hautbarriere, und macht die Haut wiederstandsfähiger gegen Umwelteinflüsse. Falls du mit großporiger Haut zu kämpfen hast, dann ist in dem Fall Niacinamid, zum Beispiel als Serum, sehr empfehlenswert. Es kann nicht nur die Poren verfeinern, sondern auch die Talgproduktion regulieren. Auch bei denjenigen, die mit Hyperpigmentierung jeglicher Art zu tun haben, kann es sich lohnen, in Hautpflege mit Niacinamid zu investieren. Ähnlich wie Vitamin C hat Niacinamid nämlich eine aufhellende Wirkung. Es ist allgemein dafür bekannt, besonders hautfreundlich zu sein. Auch gereizte, entzundene und leicht gerötete Haut profitiert davon. Wenn du dich also in diesen “ Hautproblemchen“ wiedererkennst, dann solltest du unbedingt nach Hautcremen und Seren mit Niacinamid Ausschau halten.

Das rauhe, kalte Wetter im Winter kann deine Haut schnell austrocknen und spröde machen. Deshalb schadet es nicht, wenn du im Winter darauf achtest, und deine Hautpflegeroutine dementsprechend anpasst. Auch Heizungsluft in Innenräumen trocknet die Haut aus. Greife deshalb vermehrt zu feuchtigkeitsspendenden Hautpflegeprodukten. Du kannst zum Beispiel ein Hyaluronserum, oder auch ein Squalan Serum zu deiner Hautpflegeroutine hinzufügen. Vergiss dabei nicht, nach dem Serum deiner Wahl, eine Gesichtscreme aufzutragen, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen. Verwende am besten auch eine Gesichtscreme, die die Hautbarriere stärkt, um deine Haut für die Kälte zu rüsten. Inhaltsstoffe, die die Hautbarriere schützen, können zum Beispiel Ceramide, Niacinamid, Glycerin oder Panthenol sein. Früher war man der Ansicht, dass Vaseline eine gute Wahl zum Schutz der Haut im Winter sei. Jedoch ist Vaseline nicht immer verträglich, und kann zu verstopften Poren führen. Deshalb sind die anderen Optionen sicherlich die bessere Wahl. Auch im Winter solltest du, bevor du außer Haus gehst, unbedingt einen Sonnenschutz auftragen. Die Wintersonne ist manchmal nicht zu unterschätzen, und selbst wenn sie nicht sichtbar ist, können UV Strahlen immer noch die Haut schädigen. Das Tragen von Sonnenschutz ist sowieso eine der wichtigsten Anti Aging Maßnahmen überhaupt. Um deiner Haut die notwendige Aufmerksamkeit im Winter zu schenken, kannst du zum Beispiel gelegentlich ein Peeling vornehmen, und deine Beauty Routine mit einer Maske abschließen. Dank der Maske bekommt deine Haut noch mal eine Extra Portion an Hautpflegestoffen ab. Körperpeelings eignen sich natürlich auch für die Körperpflege hervorragend im Winter. Trage nach dem Duschen und Peelen eine besonders reichhaltige Bodylotion auf. Hier eignen sich nahrhafte Cremen mit Kokosöl oder Shea Butter für den Körper besonders gut. Natürlich solltest du bei der Hautpflege auch an deine Lippen und Hände denken, und diesen besondere Aufmerksamkeit im Winter schenken. 

Omega 3 Fettsäuren sind für deine Gesundheit sehr wichtig. Besonders bei der Herz- und Gehirnfunktion spielen sie eine wichtige Rolle. Spezielle Fischarten, wie Lachs oder Sardinen, sind besonders reichhaltig an Omega 3. Aber auch einige Pflanzenöle, Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sind eine gute Omega 3 Quelle. Falls du dich vegetarisch oder vegan ernährst und Omega 3 nicht aus tierischen Produkten erhältst, solltest du beachten, dass sich tierische Omega 3 Fettsäuren von den pflanzlichen unterscheiden. Denn die pflanzliche Variante muss erst im Körper umgewandelt werden, wobei das nur im begrenzten Maße geschieht. Der Körper kann also Omega 3 Fettsäuren aus tierischen Quellen besser verwerten, bzw. sind diese reichhaltiger. Eine besonders gute Omega 3 Quelle für Vegetarier und Veganer bietet Algenöl. Auch vegane Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel machen durchaus Sinn, um sicher zu stellen, dass dein Körper ausreichend mit Omega 3 versorgt wird, falls du dich pflanzlich ernährst. Als Kosmetikinhaltsstoff spielt Omega 3 eine eher untergeordnete Rolle, auch wenn es durchaus auch eine positive Wirkung auf die Haut hat. Die Fettsäuren schützen die Hautbarriere und schließen Feuchtigkeit ein. Hautpflegeprodukte, die Hanföl oder Algenöl enthalten, enthalten auch Omega 3. Gerade wenn du dir über Anti Aging und Longevity Gedanken machst, solltest du auf eine ausreichende Omega 3 Zufuhr achten. 

Weiche und gepflegte Lippen verleihen dir ein jugendliches Erscheinungsbild. Deshalb möchte ich heute ein paar Tipps mit dir teilen, wie du deine Lippen optimal pflegen kannst, und allzeit geschmeidig hälst.

Vielleicht warst du schon mal bei einer Kosmetikbehandlung im Salon, und die Kosmetikerin hat dein Gesicht mit einem Gesichtsdampfer bedampft. Das Dampfen öffnet und reinigt die Poren deiner Haut, wodurch hochwirksame Pflegestoffe besser von der Haut aufgenommen werden können. Auch die Blutzirkulation wird durch das Gesichtsdampfen angeregt. Wusstest du, dass es auch Geräte für die Anwendung zu Hause gibt? Du kannst das Gesichtsdampfen, beziehungsweise die Gesichtssauna, auch zu Hause verwenden und in deine Pflegeroutine mit einbauen. Hierbei gibt es allerdings einige Dinge zu beachten. 

Ich bin ein ganz großer Aloe Vera Fan. Aloe Vera ist für mich ein unglaubliches Allroundtalent. Man kann Aloe Vera trinken und das Gel des Inneren der Pflanze in reiner Form für die Hautpflege in vielen verschiedenen Bereichen verwenden. Aloe Vera ist unglaublich feuchtigkeitsspendend, und hat auch einen medizinischen Nutzen, da sie Entzündungen hemmen und die Haut beruhigen kann. Ob Mückenstich, Allergie oder Sonnenbrand, bei mir kommt Aloe Vera ganz oft zum Einsatz. Ich habe Aloe Vera sogar schon in der Haarpflege ausprobiert. Ich war mit den Ergebnissen sehr zufrieden, und fand das sie meine Haare gestärkt und repariert hat. Aloe Vera gibt es als Gel oder Flüssigkeit in fast 100-prozentiger Reinheit zu kaufen. So ein reines Aloe Vera Gel sollte in keinem Badezimmer fehlen. Auch bei der Körperpflege kann Aloe Vera Gel zum Einsatz kommen. Beachte aber, dass Aloe Vera keine rückfettende Wirkung hat. Das Gel eignet sich hervorragend um trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ich empfehle dir aber danach dennoch eine reichhaltige Körperlotion in Form einer Creme oder Körperbutter zu verwenden, um die Haut ebenfalls mit Lipiden zu versorgen. Im Allgemeinen sind natürliche Kosmetikprodukte, die mit Aloe Vera angereichert sind, und natürlich auch reines Aloe Vera Gel sehr gut verträglich und empfehlenswert. Wenn ich in Spanien Urlaub mache, dann nehme ich immer Aloe Vera Gel und Kosmetik, die Aloe Vera enthält, mit, denn dort ist es einfach, das Gel in einer sehr reinen Form zu bekommen.Wie bereits erwähnt, kann man Aloe Vera auch trinken. Ich persönlich mag den Geschmack sehr gerne. Der Saft hat eine äußerst positive Wirkung auf die Verdauung.

Auch mit 43 Jahren plagen mich manchmal Hautunreinheiten und Pickel. Im Laufe der Zeit habe ich mir eine regelrechte Kampfstrategie gegen die unliebsamen Besucher zugelegt. Ich habe für dich ein paar Tipps zusammen getragen, für den Fall, dass du auch mal Schnellhilfe bei einem Pickel Problem brauchst. Es gibt verschiedene Helfer und bei mir ist es meist so, das ich in einem akuten Fall gleich alle Register ziehe. Das bedeutet das ich mehrere Maßnahmen ergreife. Hier erfährst du, welche Maßnahmen du ergreifen kannst:

Kurkuma wird aus den Wurzeln der Kurkuma Pflanze gewonnen. Die Wurzeln werden getrocknet und gemahlen, woraus dann das typische goldgelbe Pulver entsteht. Bekannt ist es als Gewürz in der Küche, und als Bestandteil in verschiedenen traditionellen Medizinen, besonders in Indien und anderen asiatischen Ländern. Es wird auch zu den Superfoods gezählt. Es hat viele positive Eigenschaften, vor allem als Antioxidans. Kurkuma wird nachgesagt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, und als Nahrungsmittel, die Verdauung zu verbessern. Außerdem soll es helfen, den Cholesterinspiegel zu reduzieren. Vielleicht wirst du schon bemerkt haben, dass es in letzter Zeit auch viele Hautpflegeprodukte gibt, die Kurkuma enthalten. Kurkuma – Masken, Seren oder Hautcremes scheinen auch bei uns immer beliebter zu werden. Der aktive Wirkstoff aus der Kurkuma Pflanze wird als Curcumin bezeichnet. Wenn es um Hautpflege und Inhaltsstoffe geht, solltest du diese immer auf deine eigenen Hautpflegebedürfnissen abstimmen. Hautpflegeprodukte mit dem Inhaltsstoff Curcumin eignen sich besonders bei unreiner, zu Akne oder Pickel neigender Haut. Wenn das allerdings nicht dein Haupt – Hautproblem ist, dann könnten Curcuminhaltige Hautpflegeprodukte unter Umständen nicht optimal für dich sein. Dennoch schadet es bestimmt nicht, wenn du Kurkuma in deiner Küche verwendest, oder dir ab und zu einen "Golden Latte" gönnst. Der "GoldenLatte" stammt aus der ayurvedischen (alt indischen) Tradition und ist ein warmes Milch – oder Milchersatz Getränk, das mit Kurkuma und anderen Gewürzen, wie Ingwer, Zimt, Pfeffer und meist mit Honig angereichert wird.

Vielleicht bist du schon mal auf ein Hautpflegeprodukt gestoßen, dass den Inhaltsstoff Tocopherol enthält. Es handelt sich hier ganz einfach um Vitamin E. Besonders beliebt ist Vitamin E in der Anti Aging Kosmetik. Tocopherol ist ein Antioxidans, dass die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützt, und ihr dabei hilft, die Hautfeuchtigkeit zu bewahren. Sonnenblumenöl und Olivenöl sind besonders reichhaltig an Vitamin E. Um auch den Körper mit Antioxidantien zu versorgen, ist es sinnvoll, viele Vitamin E- haltige  Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ganz besonders dann, wenn Anti Aging und Biohacking für dich ein wichtiges Thema sind. In Lebensmitteln kommt Vitamin E in Nüssen, Samen, grünem Blattgemüse, Avocados und Eiern vor.

Die Supplementierung von Vitamin D ist für Menschen, die in Europa leben, durchaus ratsam. Den Vitamin D Mangel ist in unseren Breiten recht häufig verbreitet. Es spielt aber eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit. Denn es unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung. Auch die Immunfunktion wird von Vitamin D unterstützt. Ein angemessener Vitamin D Spiegel stärkt die Immunabwehr und reduziert Entzündungen im Körper. Es hat weiters Einfluss auf die Herz – Kreislauf – Gesundheit, die Regulierung des Hormonhaushalt und die Produktion von Insulin im Körper sowie die Stimmung und Gehirn Funktion. Wenn du dich zum Beispiel im Winter, besonders niedergeschlagen oder gar deprimiert fühlst, so kann das durchaus ein Anzeichen für Vitamin D Mangel sein. Doch wie supplementierst du Vitamin D nun, am besten? Ganz klar ist es immer ratsam, vorerst mal einen Arzt zu konsultieren. Diese kann auch deinen Vitamin D Spiegel überprüfen, um den genauen Bedarf festzustellen. Den Danach richtet sich dann auch die Dosierung, in welche du zusätzlich Vitamin D einnehmen solltest. Vitamin D. Präparate gibt es in verschiedenen Formen von Tabletten über Kapseln über Tropfen. Es gibt auch verschiedene Typen von Vitamin D. Am wirksamsten, um den Vitamin D Spiegel im Körper zu erhöhen, ist das Vitamin D3. Es ist sinnvoll, Vitamin D3 zusammen mit einer Fett reichen Mahlzeit einzunehmen, da Vitamin D Fett löslich ist und so die Aufnahme verbessert wird, wenn es zusammen mit Fett eingenommen wird. Ein Tipp von mir ist, das Vitamin D Präparat zusammen mit einem Esslöffel Olivenöl einzunehmen, denn das Olivenöl ist eine hervorragende Quelle für gesunde Fette. Hast du übrigens gewusst, dass dunklere Hauttypen einen höheren Bedarf an Vitamin D haben? Denn umso mehr Melanin die Haut enthält, umso länger braucht es, bis sie ausreichend Vitamin D über Sonnenexposition aufnimmt, da das Melanin in der Haut einen gewissen Schutz vor UVB Strahlen der Sonne bietet. Und da wir alle unterschiedlich sind und unterschiedliche Gewohnheiten haben, ist es wie gesagt ratsam die zusätzliche Einnahme von Vitamin D ärztlich überwachen zu lassen. Es ist bestimmt eine wertvolle Investitionen in die eigene Gesundheit.

Superfoods sind sozusagen die Superhelden unter den Nahrungsmittel. Sie sind besonders reich an wichtigen Nährstoffen für den Körper, seinen Organen und seinen Funktionen, und wirken sich somit auch positiv auf die Hautgesundheit aus. Sie besitzen typischerweise eine besonders hohe Konzentration an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Auch ballaststoffreiche Nahrungsmitteln und gesunde Fette zählen zu den Superfoods. Bei den folgenden Nahrungsmittel solltest du so oft wie möglich zugreifen ( wenn eine Allergie dagegen ausgeschlossen ist natürlich ) – dein Körper wird es dir danken. Wenn es um Anti Aging geht, dann pflege ich immer zu sagen, "gesunde Ernährung ist die halbe Miete". Es bedeutet nichts anderes, als das gesunde Ernährung dich lange jung hält und die Longevity erhöht. Aber welche Nahrungsmittel zählen denn nun zu den Superfoods? 

Wenn du deine Haut jung, geschmeidig und elastisch halten möchtest, solltest du immer wieder ein Hautpeeling in deine Pflegeroutine mit einbeziehen. Je nachdem, was für ein Hauttyp du bist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, deine Haut von abgestorbenen Zellen zu befreien, damit die darunter liegende Hautschicht erstrahlt und ihr jugendliches Aussehen zurück gewinnt. Wenn du deine Haut frisch gepeelst hast, kann sie außerdem hochwirksame Pflegestoffe besser aufnehmen. Heute verrate ich dir drei ausgezeichnete Möglichkeiten, einen fahlen Teint wieder zum Leben zu erwecken.

Wenn du dich über einen längeren Zeitraum pflanzlich ernährst, kann das potentiell zum Anti Aging beitragen. Vegetarier und Veganer nehmen in der Regel mehr an antioxidantienreichen Nahrungsmittel zu sich. Dazu zählen vor allem Obst, insbesondere Beeren, Gemüse, Nüsse und Samen. Diese Nahrungsmittel tragen dazu bei freie Radikale zu bekämpfen und Zellschäden zu reduzieren. Außerdem haben viele pflanzliche Lebensmittel entzündungshemmende Eigenschaften. Nüsse und Samen wie zum Beispiel Chiasamen oder Leinsamen liefern wichtige Omega 3 Fettsäuren, was die Hautgesundheit unterstützt. Auch auf das Herz-Kreislaufsystem hat pflanzliche Ernährung eine positive Auswirkung. Wer sich über einen längeren Zeitraum komplett vegan ernährt, sollte jedoch auf einige Dinge achten. Denn an einigen Vitaminen und Nährstoffen kann es Veganern mangeln. Bei der veganen Lebensweise solltest du vor allem auf die Zufuhr von Vitamin B12 achten. Vitamin B12 ist besonders für das Nervensystem wichtig. Es kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor, deswegen ist es wichtig als Veganer auf eine zusätzliche Zufuhr von B12 zu achten, entweder über angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem solltest du bei einer rein pflanzlichen Ernährung auf eine ausreichende Eisenzufuhr achten. Zwar gibt es eisenreiche pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, jedoch wird pflanzliches Eisen weniger effizient vom Körper aufgenommen. Hier hilft es, zusätzlich Vitamin C einzunehmen, um die Eisenaufnahme zu verbessern. Bei pflanzlichen Milchalternstiven ist es ratsam darauf zu achten, dass diese mit Kalzium angereichert sind. Auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D müssen übrigens nicht nur Veganer achten. In der Tat ist Vitamin D Mangel in Europa weit verbreitet. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit, Immunfunktion, Regulierung des Hormonhaushalt, und der Herz– Kreislauf – Gesundheit. Der Hauptweg wie der Körper Vitamin D erhält, ist durch die Sonneneinstrahlung auf die Haut. Lebensmittel wie fetter Fisch, Eier und Milchprodukte enthalten ebenfalls Vitamin D. Wie du Vitamin D am besten supplementierst, erfährst du hier.

Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil von Hautpflegeprodukten. Es handelt sich hierbei um ein strukturelles Protein, das in der Haut vorkommt, und für Festigkeit und Elastizität sorgt. Das Kollagen, dass für Hautpflegeprodukte verwendet wird, kann entweder aus tierischen Quellen oder auch aus pflanzlichen Quellen stammen. Es kann aber auch biotechnologisch hergestellt werden. Kollagen in Hautpflegeprodukten spendet deiner Haut Feuchtigkeit und hilft dabei, die Haut straffer und elastischer aussehen zu lassen.

Auf meinem Blog wirst du viele Informationen und Tipps zum Thema Schönheit, Hautpflege und Anti Aging finden. Um unsere gemeinsame Reise zu zeitloser Schönheit übersichtlich zu machen, möchte ich nochmal zusammenfassen, welche die drei wichtigsten Punkte beim Anti Aging sind:

Wenn du aktiv Anti Aging betreiben möchtest, ist das regelmäßige Auftragen von Sonnenschutz unumgänglich. Denn nur so schützt du die Haut vor schädlichen UV Strahlen, und somit deine Haut vor vorzeitiger Hautalterung. Vielleicht denkst du, dass du deine Sonnencreme nur im Urlaub, am Strand oder im Sommer benötigst. Doch in der Tat ist es auch sinnvoll deine Sonnencreme auch an sonnenarmen Tagen aufzutragen. Du kannst Sonnenschutz tatsächlich das ganze Jahr über verwenden und tust damit deiner Haut etwas Gutes. Im Laufe der Zeit wird sich deine Haut bei dir mit einem jugendlichen Aussehen bedanken. Regelmäßiges Auftragen von Sonnencreme beugt Falten, Pigmentveränderungen und Altersflecken vor. Es hilft das Risiko von Hautkrebs zu minimieren, und unterstützt die Hautbarriere. Du kannst auch verschiedene Arten von Sonnenschutz in dein Hautpflegeregimen einbauen. So kannst du zum Beispiel Produkte verwenden, die SPF enthalten, darunter auch Make-up Produkte, oder du schließt den letzten Schritt deiner täglichen Hautpflegeroutine mit einer SPF-haltigen Tagescreme ab. Wenn es um Anti Aging geht, dann ist das wohl einer der wichtigsten Tipps, die ich dir nahe legen kann: verwende so oft wie möglich deinen Sonnenschutz, damit du so lang wie möglich mit deinem jugendlichen Aussehen in einer gesunden Haut strahlen kannst.

Backuchiol wird in der Naturkosmetik als Retinol - Alternative angesehen. Der Wirkstoff wird hierbei aus den Samen der Pflanze gewonnen, die auch als Babchi Pflanze bekannt ist. Im Gegensatz zu Retinol (Vitamin A) ist dieser Wirkstoff häufig leichter verträglich. Ähnlich wie Retinol hat Backuchiol  antioxidative Eigenschaften, es schützt die Haut vor Umweltschäden und freien Radikalen. Es kann dabei helfen, die Kollagenproduktion zu stimulieren, und damit feine Linien und Falten reduzieren. Im Gegensatz zu Retinol besitzt Backuchiol auch eine entzündungshemmende und hautberuhigende Wirkung. Für Liebhaberinnen der Naturkosmetik ist es somit die optimale Alternative zu Retinol. Damit du die Wirkung von Backuchiol zu deinem Gunsten nutzen kannst, und um die Kollagensynthese in der Haut anzuregen, ist ein regelmäßiges Auftragen des Hautpflegestoffs notwendig. Mein Tipp lautet daher: verwende täglich, am besten abends nach der Reinigung ein Backuchiol-haltiges Serum. Schließe deine Abendroutine mit einer Gesichtscreme ab, um die wertvollen Inhaltsstoffe in der Haut einzuschließen.

Du wirst bestimmt schon einiges über die Keto-Diät oder ketogene Ernährung gehört haben. Hierbei wird der Konsum von Kohlenhydraten (Brot, Getreideprodukte, Reis, Pasta, Kartoffeln, Hülsefrüchte, Obst und zuckerhaltige Getränke) auf ein absolutes Minimum reduziert. Die Lebensmittel die hierbei vorrangig konsumiert werden, sind fetthaltige und eiweissreiche Nahrungsmittel, wie Fisch, Fleisch, Eier, magere Milchprodukte, Blattgemüse, Nüsse, Avocados und grüne Gemüse wie Zucchini oder Brokkoli. Diese Art von Diät zielt darauf ab, den Körper in die Ketose zu versetzen, wo Fette anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle herangezogen werden. Doch diese Umstellung dauert ein wenig: Erst nach zwei Wochen ketogener Diät tritt die Ketose ein. Ich habe bereits zweimal im Selbstversuch die Keto-Diät ausprobiert. Beim ersten Mal habe ich es einen Monat lang durchgezogen. Es gab täglich mageres Fleisch, wie Hähnchen oder Rind und dazu gekochtes Gemüse. Auf die Art und Weise verlor ich innerhalb des Monats drei Kilo. Sobald ich mit der Diät wieder aufhörte, nahm ich die drei Kilo wieder zu. Der zweite Versuch dauerte dann nur zwei Wochen an. Mein Fazit war, das man mit der Diät zwar abnehmen kann, das es sich allerdings um eine sehr einseitige Ernährungsweise handelt. Kohlenhydrate spielen als Energielieferant eine wichtige Rolle für den Körper. Entscheiden ist hierbei die Art und die Menge der Kohlenhydrate. Eine Untergruppe stellen die Ballaststoffe dar, sie unterstützen die Darmgesundheit. Über einen kurzen Zeitraum von einem oder wenigen Monaten ist es sicherlich akzeptabel auf Kohlenhydrate zu verzichten, längerfristig halte ich die Keto Diät nicht unbedingt für gesund. Ein äußerst positiver Effekt , den ich beim Selbstversuch bemerkt habe, ist, das ich nach der Diät weniger Verlangen nach Süßigkeiten und Snacks hatte. Ich habe seit der Diät praktisch keine Süßigkeiten mehr genascht. Ich kann mir vorstellen, daß durch die Diät ein Entgiftungsprozess in meinem Körper stattgefunden hat, und das das der Grund ist, warum ich keine Heisshungerattacken auf Naschereien mehr habe. Mittlerweile bin ich auch zu meiner vegetarischen Ernährungsweise zurückgekehrt. Anstatt wochenlang eine ketogene Diät zu verfolgen, lege ich einzelne "Keto-Tage" ein. Das Fleisch ersetze ich durch sehr wohlschmeckende Fleischersatzprodukte für Vegetarier. Diese sind oft sehr proteinreich und in manchen Fällen auch mit wichtigen Vitaminen, wie B12, angereichert. Meine "Keto-Tage" halten meinen Kohlenhydrate- Konsum in Schach und bringen Abwechslung in meine Ernährungsweise.

Die zusätzliche Einnahme von hochwertigen Vitaminen und Mikronährstoffen steigert bekanntlicher Weise die Lebensqualität. Sie kann wichtige Funktionen im Körper unterstützen, und zum Beispiel die Leistungsfähigkeit steigern, Defizite ausgleichen oder auch die Detoxifikation im Körper anregen, was wiederum wichtigen Prozessen auf der Zell- Ebene zu Gute kommt. Ein wahres Allround Talent ist hierbei das Vitamin C oder auch die Ascorbinsäure. In meinen ganz jungen Jahren, so zwischen 2005 - 2007, war ich sogar der Ansicht, das ich gar nicht genug von dem Wunder Vitamin bekommen könnte, und nahm des öfteren hohe Dosen von 1000mg an Vitamin C an einem Tag zu mir. Auch wenn man immer wieder hört, das der Körper überschüssiges Vitamin C "einfach ausscheiden" würde, ist hier Vorsicht geboten! Denn eine so extrem überhöhte, regelmässige Zufuhr an Vitamin C - (die Tagesempfehlung liegt bei 100mg) - kann auf die Dauer zur Bildung von Nierensteinen führen. Zum Glück blieb ich bislang davor verschont. Man sollte also auch bei der Einnahme von Vitamin C die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Heute möchte ich dir einen ganz besonderen Geheimtipp verraten, mit dem du dein Hautbild optimieren kannst, besonders im Hinblick auf Cellulite. Hast du schon einmal etwas von Body Brushing gehört? Die Body Brush – also Körperbürste – ist eine Bürste, die entweder aus natürlichen Borsten, wie zum Beispiel Wildschweinborsten oder Pflanzenfasern, oder aus synthetischen Borsten besteht. Mit der Körperbürste solltest du täglich die gewünschten Körperstellen mehrere Minuten lang bürsten. Dies hat im Hinblick auf die Hautbild-Optimierung und Anti-Aging einen besonders positiven Einfluss. Durch das Bürsten werden abgestorbene Hautzellen entfernt, es regt die Durchblutung an und stimuliert das Lymphsystem. Beim Bürsten gibt es verschiedene Herangehensweisen, und einige Dinge zu beachten. Ich persönlich erachte das Body Brushing unter der Dusche als ein besonders anregendes und gleichzeitig entspannendes Ritual. Mit einer geeigneten Bürste, welche ich im nassen Zustand verwenden kann, bürste ich meine Haut an den Oberschenkel, Bauch, Gesäß und Unterarmen mit kräftigen, kreisenden Bewegungen, aufwärts in Richtung Herz. Die Bürste, die ich dabei verwende, besteht aus einer Kombination aus Naturborsten und Kunststoffnoppen, der Griff besteht meist aus Holz oder Bambus. Einige Enthusiasten des Body Brushings sind der Ansicht, dass Trockenbürsten sogar noch effektiver ist. Ich persönlich bin mit der Anwendung unter der Dusche sehr zufrieden, zumal das auch besser in das Zeitmanagement bei meiner Hautpflegeroutine passt. Beim Trockenbürsten besteht auch die Möglichkeit, die Anwendung in Kombination mit einem Gel oder zum Beispiel einem Anti Cellulite Öl zu kombinieren. Du kannst dies gleichzeitig oder hintereinander tun. Wichtig ist, die Bürste regelmäßig zu pflegen. Hierbei solltest du sie mit einer milden Seife reinigen, und danach zum Trocknen mit den Borsten nach unten lagern. Das Körperbürsten ist ein unglaublich günstiges und hoch effektives Ritual, dass du unbedingt in deine Hautpflegeroutine einbinden solltest. Übrigens ist das Topmodel Cindy Crawford ebenfalls eine überzeugte Anhängerin des Körperbürstens. Somit bist du in bester Gesellschaft, wenn du selbst eine Body Brush besitzt, und die Anwendung regelmäßig durchführst. Auf die Dauer wird sich die Anwendung anhand einer glatten und jugendlich aussehenden Haut bemerkbar machen.

Der Hautpflegewirkstoff Retinol ist in der Hautpflege weit verbreitet. Hinter Retinol verbirgt sich nichts anderes als eine Form von Vitamin A. Als Medikament kommt es in hochdosierter Form in der Behandlung gegen Akne zum Einsatz. In der Hautpflege ist Retinol eine wahre Anti Aging Wunderwaffe. Es verbessert die Hautstruktur, da es dazu beitragen kann, die Hauttextur zu glätten und die Hautschicht zu erneuern. Es fördert die Kollagenproduktion und wirkt somit feinen Linien und Falten entgegen. Doch so wie bei allen anderen hochwirksamen Inhaltsstoffen ist auch bei Retinol Vorsicht angesagt. Hierbei spielt die Konzentration von Retinol in den diversen Kosmetikprodukten eine wichtige Rolle. Es ist gut möglich, dass deine Haut auf ein hochkonzentriertes Retinolprodukt mit Irritationen und Rötungen reagiert. In der Tat sind Hautreaktionen auf Retinol bei Hautpflege– Liebhaberinnen gar nicht selten. Schwangere und stillende Mütter sollten sogar gänzlich auf Retinol verzichten. Wer aber auf Retinol in seiner Hautpflegeroutine nicht verzichten möchte, sollte sich an den Wirkstoff langsam herantasten und bei Bedarf eine Anpassung der Anwendungsintensität vornehmen. Außerdem sollte die Verwendung von Retinol immer mit der Verwendung eines Sonnenschutz einhergehen. Glücklicherweise gibt es in der Naturkosmetik mildere, jedoch gleichsam hochwirksame Alternativen zu Retinol- Bakuchiol, das aus den Samen der asiatischen Babchi-Pflanze gewonnen wird, ist eine hervorragende Option. Der Wirkstoff Backuchiol besitzt die gleichen Eigenschaften, wie Retinol, hat jedoch im Gegensatz dazu eine beruhigende Wirkung auf die Haut.

Acht große Gläser Wasser sollte man täglich zu sich nehmen, um den Körper bei seinen verschiedenen Funktionen zu unterstützen. Den Körper hydratisiert zu halten, hilft dabei, die Verdauung zu fördern und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Wenn du langfristig das jugendliche Aussehen deiner Haut verbessern und aufrecht halten möchtest, dann ist es ratsam, dass du auch versuchst, auf deine täglichen acht Gläser Wasser zu kommen. Dehydrierte Haut neigt dazu, weniger elastisch zu sein. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann das Auftreten von feinen Linien und Falten erheblich reduzieren. Nahelegen möchte ich diesen Ratschlag besonders denjenigen, die bereits einmal eine Behandlung mit einem Hyaluron Filler vorgenommen haben. Hyaluronsäure ist eine natürliche Substanz, die im Körper vorkommt, und die in der Lage ist, Feuchtigkeit anzuziehen und zu speichern. Die Erhöhung der Wasserzufuhr nach der Anwendung von Hyaluron Fillern erhöht auch das Volumen an den behandelten Stellen, was zu einem lang anhaltenden Ergebnis der Behandlung beitragen kann. Aber natürlich beeinflusst auch topisch angewandte Hyaluronsäure die Hautfeuchtigkeit und Hautelastizität positiv. In vielen Fällen ist es gar nicht notwendig, größere Eingriffe vorzunehmen, um beeindruckende Resultate im Hinblick auf ein strahlendes Aussehen zu erzielen. Wer seine Haut konsequent und aufmerksam pflegt, und auf die nötige Wasserzufuhr achtet, hat in späterer Folge teure Eingriffe und Behandlungen zur Optimierung des jugendlichen Aussehens unter Umständen gar nicht nötig. Ich selbst bin eine Freundin und große Verfechterin der natürlichen Schönheit. Somit erachte ich das Wasser trinken als wohl günstigste und hoch effektive Anwendung in der Hautpflegeroutine.

Hyaluronsäure ist wohl einer der am meist verbreiteten und wichtigsten Kosmetikinhaltsstoffen. Doch was genau ist Hyaluronsäure? Es ist ein Stoff, der im menschlichen Körper vorkommt, und eine wichtige Rolle bei der Feuchtigkeitsbindung in der Haut spielt. Hyaluronsäure kommt spezifisch im Bindegewebe und in der Gelenksflüssigkeit vor. Eine weitere Funktion von Hyaluronsäure ist die Regeneration von Hautzellen. In der Kosmetik wird sie durch einen biotechnologischen Prozess hergestellt. Heutzutage ist es üblich, dass hierbei auf tierische Quellen verzichtet wird. In Hautpflegeprodukten, wie Cremen oder Seren, spielt die Beschaffenheit und Konzentration von Hyaluronsäure im Hinblick auf die Wirksamkeit und Aufnahmefähigkeit der Haut eine wichtige Rolle. Seren, die eine Kombination aus hoch - und niedermolekularer Hyaluronsäure bieten, sind besonders effektiv. Denn kleinere Hyaluronsäuremoleküle können in die tieferen Hautschichten eindringen, während die größeren Moleküle an der Hautoberfläche bleiben und dort Feuchtigkeit binden. Wenn du vor hast, Hyaluronsäure in deine Hautpflegeroutine einzubinden, oder das bereits tust, dann solltest du nach dem Auftragen eines Hyaluronsäureserums unbedingt mit einer Feuchtigkeitscreme abschließen, um die Feuchtigkeit in der Haut zu versiegeln. So bleibt deine Haut stets geschmeidig und hydriert.