Schlafen und Schönheit

Das Wort "Schönheitsschlaf" hat seine absolute Berechtigung. Denn Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Hautgesundheit und das äußere Erscheinungsbild. Während des Schlafes erfolgt vermehrt Zellregeneration und -reperatur, was zur Erneuerung der Hautzellen und Reparatur von Schäden beiträgt. Der Körper produziert während des Schlafes vermehrt Kollagen, dass für die Hautelastizität entscheidend ist. Auch der Feuchtigkeitsgehalt der Haut wird während dem Schlaf reguliert. Der Schlaf hat weiters eine positive Auswirkung auf Entzündungsherde, diese werden im Schlaf reduziert. Wenn du ausreichend geschlafen hast und erholt aufwachst, wird sich das auch an strahlenden Augen ohne Augenringen oder Schwellungen bemerkbar machen. Allerdings ist die Zeitspanne, die du schläfst – optimalerweise solltest du 6-8 Stunden schlafen– nicht alleine ausschlaggebend für die Schlafqualität und Regeneration im Körper. In der Tat spielt es auch eine große Rolle, zu welcher Uhrzeit du schläfst. Denn unser Körper unterliegt einer biologischen Uhr, dem sogenannten circadiaden Rhythmus. Dieser wird unter Anderem von äußeren Einflüssen wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Die Zirbeldrüse zum Beispiel, beginnt nach Einbruch der Dunkelheit vermehrt Melatonin zu produzieren. Das wiederum reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Während des Tiefschlafs setzt der Körper vermehrt Wachstumshormone frei, die für Zellreparatur, Wachstum und allgemeine Regeneration wichtig sind. Während dieser Phase wird auch das glymphatische System aktiver. Dieses System entfernt sozusagen Abfallstoffe aus dem Gehirn. Das wiederum trägt zum Stressabbau bei und steigert die kognitive Funktion. Auch die Stoffwechselfunktion wird während des Schlafes reguliert, was wiederum Einfluss auf das Gewicht und deinen Energiehaushalt unter Tags haben kann.

Wenn du dir schon mal über Longevity und Biohacking Gedanken gemacht hast, oder wenn du einfach deine Lebensqualität steigern möchtest und etwas zum Anti Aging beitragen, dann ist es sinnvoll, dich an feste Schlafzeiten zu halten. In manchen Situationen im Leben, wie zum Beispiel Schichtarbeit, ist das verständlicherweise nicht so einfach. Doch es schadet nicht, wenn du dir den Einfluss des Schlafes auf deine physiologischen Funktionen bewusst machst, und das im Hinterkopf behältst. In dem Fall ist es sicherlich bereits hilfreich, sich Auszeiten mit ausreichendem Schlaf zu den kritischen Zeiten zu gönnen.

Dornröschen wird das ganz bestimmt bestätigen!