Omega 3 Fettsäuren sind für deine Gesundheit sehr wichtig. Besonders bei der Herz- und Gehirnfunktion spielen sie eine wichtige Rolle. Spezielle Fischarten, wie Lachs oder Sardinen, sind besonders reichhaltig an Omega 3. Aber auch einige Pflanzenöle, Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sind eine gute Omega 3 Quelle. Falls du dich vegetarisch oder vegan ernährst und Omega 3 nicht aus tierischen Produkten erhältst, solltest du beachten, dass sich tierische Omega 3 Fettsäuren von den pflanzlichen unterscheiden. Denn die pflanzliche Variante muss erst im Körper umgewandelt werden, wobei das nur im begrenzten Maße geschieht. Der Körper kann also Omega 3 Fettsäuren aus tierischen Quellen besser verwerten, bzw. sind diese reichhaltiger. Eine besonders gute Omega 3 Quelle für Vegetarier und Veganer bietet Algenöl. Auch vegane Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel machen durchaus Sinn, um sicher zu stellen, dass dein Körper ausreichend mit Omega 3 versorgt wird, falls du dich pflanzlich ernährst. Als Kosmetikinhaltsstoff spielt Omega 3 eine eher untergeordnete Rolle, auch wenn es durchaus auch eine positive Wirkung auf die Haut hat. Die Fettsäuren schützen die Hautbarriere und schließen Feuchtigkeit ein. Hautpflegeprodukte, die Hanföl oder Algenöl enthalten, enthalten auch Omega 3. Gerade wenn du dir über Anti Aging und Longevity Gedanken machst, solltest du auf eine ausreichende Omega 3 Zufuhr achten.
Nicht umsonst steckt in Omega das Wort "Mega" ...
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